본문바로가기
관련 누리집
닫기
검색어
세부메뉴
어린이
청년
어르신
7월 어르신영상(근력운동)
[자막]
안녕하세요
도구를 이용한 스쿼트 배우기
덤벨이나, 생수병2개 준비해주세요~
손은 어깨높이
10개 해보도록 해요
1
2
3
4
5
6
7
8
9
마지막 10
두번째 동작
손은 앞으로 나란히!
오른발 킥
왼발 킥
두번째 동작도 10회 하도록해요
마지막. 힘내서! 열!!!
세번째 동작
오른손 들어주세요
왼손 들어주세요
마지막 힘내서 열번! 하도록 하겠습니다
수고하셨습니다
목록